Přeskočit na obsah

Bolest Achillovy šlachy: noční můra sportovců

skoky přes švihadlo

Poranění Achillovy šlachy je častým problémem nejenom sportovců. Toto zranění může být bolestivé a omezující, ale správnou péčí a rehabilitací lze rekonvalescenci urychlit a vy se můžete vrátit do normálního života. V tomto článku se zaměříme na příčiny poranění Achillovy šlachy, jeho příznaky a způsoby léčby, které vám pomohou toto bolestivé zranění zvládnout.

Co je Achillova šlacha?

Achillova šlacha je nejsilnější šlacha v lidském těle. Její hlavní funkcí je spojovat svaly lýtka s patní kostí a umožňovat tím pohyb nohy, zejména při chůzi, běhu a skákání. Tato šlacha je nepostradatelná pro normální pohyb a aktivitu. Přestože je tato šlacha silná a odolná, není imunní vůči zranění a zánětu. Bolest a zánět achilovky vám může zkomplikovat život víc, než si myslíte.

Související článek: Pohodlná zdravotní obuv

Zánět Achillovy šlachy a jeho příznaky

Zánět Achillovy šlachy (tendinóza) vzniká nejčastěji při dlouhodobém přetěžování. Nejprve dochází k otoku a bolesti při pohybu. Bolest Achillovy šlachy se postupně objevuje i v klidovém režimu se zvýšením teploty v okolí šlachy. Kvůli zánětu člověk pociťuje i bolest okolních svalů, ať už jde o chodidlo nebo celé lýtko. Nejčastější příznaky zánětu achilovky jsou:

  1. Bolest v oblasti paty. Bolest v oblasti paty je jedním z nejčastějších příznaků zánětu Achillovy šlachy. Tato bolest může být ostrá, tupá nebo pulzující a zhoršuje se během fyzické aktivity.
  2. Otok a zčervenání. Při zánětu Achillovy šlachy se může objevit znatelný otok, který se zhoršuje po fyzické námaze. Může se také objevit zčervenání v této oblasti, které může být doprovázeno i pocitem tepla v oblasti šlachy.
  3. Omezená pohyblivost. Někteří lidé mohou pociťovat omezenou pohyblivost nohy kvůli bolesti a otoku spojenému s tímto zánětem. To může ovlivnit schopnost chodit nebo vykonávat běžné činnosti.
  4. Zhoršení bolesti při pohybu. Bolest Achillovy šlachy se může zhoršit během cvičení, jako je běh (při běhu je na achilovku vyvíjena několikanásobně větší zátěž jak při chůzi), skákání nebo chůze do schodů. To může být velmi nepříjemné a může vést k omezení fyzické aktivity.

V souvislosti se zánětem a nepříjemnou bolestí Achillovy šlachy dává tělo najevo, že potřebuje odpočinek a léčbu. V žádném případě tyto příznaky neignorujte, hrozí mnohem závažnější problém zvaný ruptura Achillovy šlachy (tedy její utržení, kdy je nutná mnohem delší rekonvalescence a především operace).

Jak dlouho trvá zánět Achillovy šlachy?

Trvání zánětu Achillovy šlachy se u každého člověka liší a závisí na několika faktorech, včetně stupně zánětu, léčby a životního stylu člověka. Zánět Achillovy šlachy obvykle trvá od několika týdnů do několika měsíců. Akutní případy, zvláště pokud byl zánět mírný, mohou vymizet během několika týdnů vhodnou léčbou a vyhýbáním se činnostem, které zatěžují Achillovu šlachu. Pokud je zánět závažný nebo neléčený, může trvat mnohem déle. Úplné vyléčení zánětu Achillovy šlachy může trvat několik měsíců.

bolest achilovky

Příčiny zánětu Achillovy šlachy

Bolest Achillovy šlachy může být způsobena řadou různých faktorů. Tendinitida Achillovy šlachy je nejčastější u sportovců, kteří musí rychle měnit směr pohybu. Jedná se o sporty, jako je tenis, fotbal, volejbal a mnoho dalších, při kterých je rychlý start a změna směru pohybu klíčovým faktorem. Zánět achilovky může postihnout lidi jakéhokoli věku (více postihuje muže než ženy), ale nejčastěji se vyskytuje u lidí ve věku 30 až 50 let. Některé z hlavních příčin zánětu jsou:

  • Přetížení u sportovců. Jedním z hlavních důvodů, proč sportovci často trpí zánětem Achillovy šlachy, je přetížení. Když sportovec provádí opakované pohyby, jako je běh nebo skákání, šlacha se neustále napíná a uvolňuje. Při příliš častém a intenzivním tréninku nemá tato šlacha dostatek času na zotavení, proto může dojít k mikrotrhlinám a zánětům.
  • Nedostatečné rozehřátí. Nedostatečné rozehřátí achilovky před fyzickou aktivitou může také zvýšit riziko zánětu a v krajním případě způsobit její rupturu. Proto je důležité před každým tréninkem nebo sportovní aktivitou zahřát
    svaly a tělo, aby bylo připraveno na sportovní výkony.
  • Špatné postavení chodidla.

    Pronace: pronace je pohyb nohy při došlapu směrem dovnitř. Nadměrná pronace může způsobit nepřirozený tlak na Achillovu šlachu, což vede k nadměrnému opotřebení a možnému zánětu.

    Vbočený palec: vbočený palec může změnit biomechaniku chodidla. Když je palec odkloněn směrem dovnitř k ostatním prstům, může docházet k nerovnováze chodidla a tím zvýšit tlak na achilovku. To může způsobit bolest a zánět Achillovy šlachy.

  • Špatná technika chůze. Špatná technika chůze může zvýšit zátěž Achillovy šlachy a vést k jejímu zánětu. Pokud nechodíte správně, může být váha nesprávně rozložena na chodidlo a zvětšit tlak na Achillovu šlachu. To může způsobit bolest a zánět.
  • Nevhodná obuv. Nevhodná obuv a ponožky, které tlačí na achilovku, mohou vést k jejímu mechanickému poškození.
Bolest Achillovy šlachy

Prevence zánětu Achillovy šlachy

Zdravotní obuv hraje důležitou roli v prevenci zánětu Achillovy šlachy tím, že poskytuje optimální ochranu kritickým oblastem zánětu Achillovy šlachy. Podrážky zdravotní obuvi by měly být vyrobeny z měkkého a pružného materiálu, aby absorbovaly nárazy při chůzi a běhu. To snižuje tlak na Achillovu šlachu zejména na patě a může předejít přetížení.

Zdravotní obuv by měla mít správnou velikost a měla by být dostatečně široká. Příliš malé boty by mohly způsobit tření a tlak, což může vést k zánětu Achillovy šlachy. Zejména při běhu a sportovních aktivitách je výběr kvalitní obuvi klíčový.

Posilování lýtkového svalu může také pomoci při prevenci zánětu Achillovy šlachy. Silný lýtkový sval pomáhá udržovat stabilitu kotníku při různých pohybech. Pokud je lýtkový sval slabý, může docházet k přílišnému namáhání Achillovy šlachy, protože šlacha musí kompenzovat nedostatek síly. Když je lýtko dostatečně silné, námaha se rozloží rovnoměrně, což snižuje riziko zánětu šlachy.

Související článek: Proč je regenerace tak důležitá

Jak probíhá léčba Achillovy šlachy

Správná diagnóza je prvním krokem k úspěšné léčbě zánětu Achillovy šlachy. Lékař provede důkladné vyšetření, jako je ultrazvuk nebo magnetická rezonance. To pomůže určit rozsah zranění a zvolit vhodnou léčbu.

V první řadě je důležitý odpočinek, aby se šlacha mohla zahojit. Na bolest pomůže studený obklad, lehký strečink a cvičení na posílení svalů chodidla. Zlepšete také propriorecepci chodidla, která zlepší vaše postavení nohy. Úlevu poskytuje také kvalitní zdravotní obuv, která snižuje otřesy při chůzi. Lékaři také při bolestech Achillovy šlachy doporučují rázové vlny, lasery a kinesiotaping.

Postupný návrat po operaci

Při přetržení achilovky je nutná operace. Po operaci přetržené Achillovy šlachy je důležité dodržovat postupné fáze rekonvalescence. Ihned po operaci vám nohu znehybní ortézou nebo sádrou. To udržuje Achillovu šlachu v klidu a omezuje pohyb, který je nezbytný pro hojení. Během této doby byste neměli nohu vůbec zatěžovat.

Zhruba po šesti týdnech po operaci by měla být zahájena fyzioterapie. Váš fyzioterapeut vás provede cviky na posílení svalů kolem Achillovy šlachy a zlepšení pohyblivosti. Pravidelná fyzioterapie v této fázi může urychlit proces hojení. Po počáteční fázi se pacient postupně vrací k běžné aktivitě.

V této fázi se fyzioterapeut zaměří na postupné zatěžování Achillovy šlachy, abyste získali zpět sílu a stabilitu v noze. Je důležité dodržovat doporučení lékaře a fyzioterapeuta a nepospíchat. Návrat k běžným aktivitám, běhání a sportovním aktivitám by měl být pomalý a postupný.

Léčba Achillovy šlachy může být obtížná, ale při správném přístupu je možné úplné uzdravení. Je důležité neignorovat příznaky a v případě potřeby se poradit s lékařem. Důležitá je i prevence, proto dbejte na přiměřenou zátěž a hlavně na správnou regeneraci a odpočinek po sportovní aktivitě.

Sdílejte článek